- Avant la séquence, on parcourt et montre les nouvelles postures (chaque 1ière semaine) et on explique des nouveaux concepts du Yoga (chaque 2ième semaine)
- Au début du cours il y a un moment d’intériorisation et d’observation : c’est le moment de faire une coupure avec ses activités de la journée et de se dire « j’ai une heure rien que pour moi ».
- Puis le cours commence et consiste d’une séquence de postures. Le prof guide les postures et chacun les fait à son rythme et avec les adaptions ou variations qui sont utiles pour être confortable dans l’exercice.
- La fin du cours consiste soit d’une relaxation finale, soit de doux exercices de respiration (prânâyâma).